迎战中考，初三学生陆续开学，从容应考是关键，调整状态是方向
今年春季学期，学校未正常开学，初三家长和学生都感觉到，停课期间，学生网课学习效果不如在校学习，中考延期意味着学生有更多时间在校复习。那么，对于中考延期，初三学生复习备考要注重什么呢？需要如何做到从容备考呢？
一、中考复习不在意分数的起伏，进行全面查缺补漏
当下，初三学生处于复习备考的冲刺阶段，考试将会越来越频繁，每个初三同学都可能遭遇不同程度的倦怠期，初三学生要树立一个正确的备考心理，要及时调整心态，不要过于在意分数的起伏变化。
中考延期，初三学生的复习时间延长，学习上需要注重查漏补缺，完善短板学科，注重对在考试中的失分点和知识漏洞反复强化。只要尽自己最大的努力，每天都有收获，这就是很好的备考状态。
二、开学了，初三学生需要转换线上线下学习习惯
线上教学对学习成绩处于中下游状态的学生学习提升作用不大，线下复习时间延长有利于这些学生调整好学习状态，提升成绩。中考延期，初三学生要调整复习节奏，完成线上线下教学的转换，更加细化主干知识的落实，注重回归教材、回归基础和提升思维能力，注重应试技巧的提升。
初三学生需要从线上学习的相对自由状态，调整到学校的规范作息要求；心理状态或应试状态要调整好，克服焦虑恐慌心理；要调整好体育锻炼的时间和方式，保持健康的身心状态。初三学生需要做好错题纠错，提升自主学习能力和独立思考解决问题的能力。面对中考的改革，单纯地死记硬背知识没有多大用处，初三学生要学会灵活掌握对知识的正确应用，要养成多思考、多探索、多研究的好习惯。复习时，不管学习成绩如何，都要强调基础，尤其是平时成绩较好的考生，更不能忽视基础知识。初三生还要学会思考，对学习方法进行分析总结，每做一道题，要仔细思考解题过程，归纳解题方法，不要只顾埋头做题。
三、中考倒计时，初三学生需要从容应考，需要调整状态
初三学生需要定好目标，备足心力、体力和智力，向中考冲刺，这些是每个学生都必不可少的“功课”。开学后，初三学生要尽快适应快节奏的生活，不要给自己过多压力，跟老师和家长一起制定适合自己的学习、复习计划。
1.进入中考时间节奏，制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。
2.进入中考心理状态，做到心平气和，防止烦躁。初三学生需要心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。
3.增强信心，高效备考。初三学生不断强化自己已掌握的知识，增强信心，只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。初三学生需要明白，信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到自己力所能及的考试目标。
4.抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时，记忆的黄金时间，初三学生需要安排复习最关键、最重要的课程内容。
5.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。复习任务繁重，初三学生大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食，对保证初三学生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
初三备考阶段饮食有三需四忌，即需多喝水，需多吃果蔬，需少食多餐；考前食谱忌大变，忌减主食，忌多饮咖啡，零食忌油炸、膨化类。初三学生按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于复习备考。
四、做好中考体育测试的准备，适当参加文体活动
经过特殊的假期，初三学生需要重视体育课，上课时“不仅出勤而且出力”，认真按老师要求锻炼。初三学生需要明白，身体素质的锻炼不是一朝一夕的事儿，要靠平时的坚持和努力。要想体育测试拿高分，从现在开始，就要制订一个详细的锻炼计划，弥补弱项、巩固强项，为体育测试做好准备。
初三学生需要适当的参加自己喜欢的文体活动，可以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。
中考是人生中迎来的第一次大考，初三学生要尽量排除紧张情绪，做好充分准备，以平常心对待。初三家长也要帮助孩子排解压力，树立考前信心，为孩子做好复习备考期间饮食、休息等后勤工作。中考的竞争，是一个家庭的综合竞争，需要大家一起努力。
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