大家好，我是居家的小男人！宝宝出了月子，到了两个月之后，你会发现宝宝在白天醒着的时间越来越多，和人互动也越来越多了。到了三个月后，有的宝宝已经能睡整夜觉了，这里的整夜和大人的不太一样，对小宝宝来说，夜里睡觉能超过五个小时就算整觉了。

这时候你可能会担心，宝宝究竟需要睡多久，应该如何安排宝宝的日常作息呢？所以这篇文章我们就来聊一聊两到三个月宝宝的睡眠。首先我要告诉你的是这个月龄的孩子一定要仰卧睡觉，等宝宝醒着的时候再让他趴着玩儿，这对他的身体发育有好处。

趴着玩儿可以帮助宝宝的肩膀和背部的肌肉伸展，可以锻炼到宝宝颈部的肌肉力量，促进宝宝大运动的发展，还可以缓解头部的压力，让宝宝的头型长得更好看。对于小宝宝的某些肠胃不适，趴着玩儿也可能有所帮助。不过要注意，如果宝宝吐奶比较严重，那最好不要在刚喝完奶后就趴着玩儿，可以竖着抱一会儿宝宝，让奶液在胃里被消化一会儿再趴着玩耍。

那么两到三个月的宝宝究竟需要睡多少呢？根据美国国家睡眠基金会的睡眠指南，零到三个月的宝宝。推荐睡十四到十七个小时，但是十一到十九个小时都可能是正常的，只要你别强制宝宝不睡，一个健康没有生病的宝宝就能自然睡够他们需要的时间。

说完了宝宝的睡眠时长，下面我们再来说说怎么帮助宝宝建立规律的作息时间，让你和宝宝都能睡得好。我先讲讲宝宝白天和晚上各应该睡多少。两到三个月大的宝宝，每晚除去喂奶、换尿不湿的时间，一般睡十个小时以上，白天一般得睡四到五个小时。

去喂奶换尿不湿的时间一般睡十个小时以上，白天一般得睡四到五个小时。白天宝宝睡眠作息的重点是你要注意观察宝宝的困倦信号。及时安排宝宝去睡，白天的时候，一个多月的宝宝大约一个半小时左右就困了，想睡了，到了两三个月大的时候，宝宝可能坚持到两个小时左右才犯困。

你要学会观察宝宝困倦的信号，比如宝宝连续打了几个哈欠，揉揉眼睛，身体往后攻，就是典型的困倦的信号。观察到宝宝困倦的信号就不要再哄逗他，这样只会让宝宝烦躁不安，哭闹起来，就是我们常说的闹叫，这时应该及时安排宝宝去睡觉。

这个月龄的宝宝通常还需要夜奶，夜间可能会有至少一到两次哺乳，有一些宝宝可能更多。晚上宝宝睡眠作息的重点是要按需喂奶，但不需要一哭就塞奶，妈妈可以先。看看宝宝是不是哪里不舒服，比如是不是需要换尿不湿了。

如果想要减少夜间喂奶的次数，当宝宝夜间哭醒，你可以尝试一下，看看不喂奶的情况下宝宝能不能睡过去。但是一定要记住，要首先保证宝宝喝够奶不饿。如果宝宝夜里不再醒来喝奶，白天奶吃的也足够，宝宝的生长发育良好，夜里可以不用再叫醒宝宝喂奶。

这时候宝宝的作息不一定能够做到非常规律，但你也可以遵循一些固定的规律。第一，尽量让宝宝睡前喝一次奶，喝得饱饱的。第二，如果宝宝是混合喂养，而你还在追奶期间，实在有必要加配方奶的话，尽量加在宝宝睡前，比如午睡和晚上睡前。

事实上，每个宝宝的睡眠作息都不一样，每个家庭环境也不一样，所以没有能适用所有人的作息时间表。而且宝宝的哄睡方法也不需要一样，正如每个宝宝都非常独特一样，他们值得妈妈给他们专属的对待。