身高和体重是孩子成长和发展中最容易受到父母注意的因素之一。与其他方式相比，身高和体重的变化看起来更直观，并且父母在日常生活中也更方便地获取数据。

但必须指出的是，许多家长对孩子身高、体重等方面的测量方法以及数据背后的内容分析，仍存在明显的认知不足。

测量身高体重的正确方法是什么？

一、如何正确测量身高？

人的身高在一天的不同时间会有轻微的变化，通常在上午10点左右就可以进行测量了。选择每一次测量的相同时间点，以获得更具参考价值的数据。

当进行测量时，应脱去鞋袜，使整个身体处于垂直状态，同时保证目光平时不会抬头或低头，同时上肢保持自然下垂状态。尽量精确到小数点后一位的小数位数。

可选用立尺或软尺，软尺通常使用较多，家长在测量时尽量将软尺拉直，同时也要避免过度拉伸。

二是测量体重。

体重相对来说一天中的变化比身高更明显，因此在体重测量方面，家长们最好在孩子早晨空腹时测量。同时在量体重时也要尽量少穿衣服，以免影响测量体重。

小孩站在体重秤上时，不要随意摇晃，体重秤上的读数要保留一个小数。选购秤时可选用电子体重秤，操作方便，可直接读出体重数。

影响儿童身高增长的因素有哪些？

一、遗传因素

影响儿童身高发育最显著的因素是儿童身高，据调查，父母的影响比例高达60%。

很明显，其它因素的影响远不及遗传对儿童身高的影响。即使有一些通过父母身高来预测孩子身高的公式，也可以看出父母基因对孩子身高的影响。

二是营养因素。

当儿童处于高度发育阶段时，足够的营养供给能对儿童高度发育起到一定的辅助作用，特别是钙的补充，更有利于儿童骨骼的生长。

同时，补充营养还能帮助儿童获取其他微量元素，比如维生素D等，有研究显示，维生素D缺乏会对儿童身高造成最多5厘米的影响。

另外还有维生素C、硒、铁等元素，如果能摄取足够的维生素C，对儿童的身高发育自然是非常有益的。

三是运动因素。

它也是一个对身高发展影响很大的因素。儿童在发育期可保持适当的运动量，儿童的骨骼发育也因此得到良性的刺激。

调查显示，那些有运动习惯的孩子，身高约为4厘米。特别是在体育运动中的跳跃运动，对身高发展更是十分有益。锻炼可以加速儿童的新陈代谢，同时也有助于骨骼肌肉的发展。

造成儿童瘦弱/肥胖的原因及对策。

一是遗传。

这些人身上都有控制体型的基因，当这些基因遗传给孩子时，他们的体重自然会受到影响。必须说明的是，孩子是瘦还是胖，这与父母的基因影响有很大关系，有研究显示，如果父母都有体重问题，那么孩子出现类似情况的比例也是53%。

二是营养不平衡。

儿童挑食和偏食习惯明显的情况下，其营养摄入量可能出现问题。过了一段时间，孩子的体型就会变瘦。

若儿童日常饮食摄入过多过油，则儿童体重也会出现问题，最直接的负面影响是肥胖。过量摄入蛋白质、脂肪会使儿童出现营养过剩的情况。

三、运动量不足。

现在很多孩子都有这个问题，孩子不喜欢运动，更倾向于躺在沙发上玩手机，这就导致了运动量不足的现象。

儿童缺乏运动更容易导致脂肪的积累，造成身体肥胖的情况发生。另外，运动量不足也会影响儿童的食欲，这就有可能造成儿童食欲不佳，导致形体偏瘦的情况发生。

从生长曲线上看，儿童的身高符合标准吗？

对于一个孩子来说，仅仅通过身高的某一点来衡量他是否达到了标准，其实最合适的方法就是通过生长曲线来判断他的身高。

什么是增长曲线呢？

它是由年龄、身高、体重、头围等要素构成的一张曲线图。这些坐标中，横坐标是年龄，纵坐标是身高，体重，头围等。

图上有五条曲线，分别是97,85,50,15,3的百分比，家长通过测量孩子获得相关数据，然后结合图标上的具体年龄来参考比较。

从成长曲线图可以看出，儿童的成长和发展是一个动态的过程，其成长有快有慢。CDC和AAP权威机构均明确建议，婴儿在体检时尽量使用生长曲线图。

如何通过生长曲线来判断一个孩子的身高是否合格？

长远的走向：宝妈在记录孩子的测量值时，会尽量坚持一段时间，这样就能将各个时间点的数据联系起来，并形成一条曲线。

结合曲线的走向再来判断儿童的数值在生长曲线中的位置，通常五条曲线范围内的曲线都比较正常，过高或过低都不太合适。

不能盲目的对比：家长在记录了孩子的数字之后，就可以判断孩子的分数是多少。此时，家长不要盲目地与其他同龄儿童作对比，不要强求调节孩子的发展曲线，只要在正常的范围内那就说明孩子是健康的，过于强求贴靠反而成了一种“滋补品”。

家长要注意孩子的身高、体重等方面，要结合生长曲线的参考值来判断孩子的发育情况。