01

课间休息，不是看剧

上网课要严格按照学校制定的作息制度，不应连续看电子产品30分钟以上。课间休息时间应该去阳台远眺5分钟以上，不要趁机打开视频看电视或玩手机游戏哦。

02

坐有坐相，别太随意

建议看电脑屏幕时眼睛保持一臂远（约50厘米左右），视线保持微微向下（约低15度）。

03

调节环境，舒适用眼

保证环境灯光亮度，室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大，可适当增加屏幕显示的对比度。

04

好好眨眼，为眼充电

用电子产品时，适时多眨眼睛，同时还要慢慢眨，好好眨，让眼皮真正紧闭，把睑板腺中的油脂好好挤出来，使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面，以此对抗干眼。

05

勿揉眼，注意用眼卫生

用眼多了，不免会出现眼部干痒的情况，但是千万不要挠眼。特殊时期要注意防护，及时洗手。如有眼干涩不适，也可适量使用缓解视疲劳的眼药水！

01

 “不”沉迷电子产品

寒假期间，家里孩子巴不得“机”不离手。

当孩子近距离用眼时间长、负荷重，就极易导致睫状肌持续收缩痉挛造成调节滞后。孩子的眼轴长度会持续增长，近视度数增高，慢慢演变成高度近视。

02

 “不”恶补作业

因为在线开学的日常作业加部分寒假作业的累积，很多孩子开始挑灯夜读、疯狂恶补。长时间近距离用眼，加上学习坐姿可能较差、光线可能会不足等因素的影响，极易导致视力下降。

03

 “不”狂吃零食

过量摄入糖分，有可能增加近视发生的概率或加重近视。因为糖分在消化、吸收及代谢过程中会消耗钙、铬等离子。钙、铬不足时可使眼球壁的弹性降低、作用减退，眼球前后径拉长而发展为近视。

好好学习，不忘爱眼！

共同呵护好孩子们的眼睛，

给他们一个光明的未来！