@新生家长!过来人传授军训指南,一定转给孩子!


军训时偷懒?不存在的。每一位教练都好像有一副火眼金睛,任何小动作都逃不开他们的监视。不过军训虽苦,但并不妨碍我们照顾好自己呀。

今天分享过来人的14个小技巧,希望能让大家的军训轻松一点!家长记得转给孩子~


1

贴身穿舒适棉质衣服 


一般来说军训都会发一套迷彩服,包括帽子、鞋、肩章什么的都有,但是有的学校不会给军用的短袖,发短袖的话,如果不每天都检查就可以不穿。在里面穿背心吊带什么的就好,领口一定要大,一定要是棉质的,吸汗还不沾身。(一定要吸汗!吸汗!吸汗!)

2

随身携带纸、防晒霜、钱 


随身携带面巾纸和防晒霜,可能的话最好也带两个创口贴,手机什么的就不要带了,训练的时候那些贵重物品就是累赘,钱可以随身带个十块八块的,因为可能会有卖冰水的人出现在训练场,那种时候,卖冰水的就是神。

3

防晒霜怎么涂 


不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行,随身带着,每个休息时间都涂一次,军训时会大量出汗,汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以,耳后包括耳朵,脖子尤其是后脖颈,还有小臂才是关键。防晒霜买30倍以上的,效果很好。

4

姨妈巾or鞋垫,很重要 


大多数学校会要求穿军鞋,千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上,然后买便宜的棉柔的卫生巾(因为越便宜的越厚越软)。男生女生都可以用,不要觉得不好意思,修剪成差不多的形状,粘在鞋底再垫鞋垫,没人会知道,军训很苦,尤其是有拉练的学校,为了脚上不起泡,还是怎么舒服怎么来。

5

怎么防脸上流汗 


军训时留留海的女生一定要用卡子别起来,出汗时留海会粘在额头上,不仅热,小痘痘还会茁壮生长。把军帽调得稍微紧一点,然后在军帽和额头中间垫一张面巾纸,不用特地打开再折起来,帽子会把纸夹住,这样汗水就不会往下流,还能防止长痘。

6

营养品该吃就吃 


可以适当吃钙片等保健品,军训时运动量大,营养得跟上,吃点钙片和维生素,又长个又减肥还抑制身体高强度缺水,一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

7

饮食整体要清淡 


军训的时候不要吃油的腻的辣的东西,肉当然要吃,但别频繁吃太多,不然每天那样出汗,暴晒,毛孔被汗液、灰尘、油脂、化妆品还有防晒霜堵住,再加上这些刺激的食品的话,不长痘也难。

8

挽袖子还是不挽 


教官不要求挽袖子时最好不要挽,热也挺着吧,总比胳膊上下不一个颜色强。

9

早餐要怎么吃 


早餐少喝粥、豆浆什么的,就算已经养成习惯,这段时间也请尽量把早餐换成干的,教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的,他们会告诉你在战场上没有时间上厕所,所以不让去,或者在去完卫生间回来后让你跑圈。

10

午餐要怎么吃 


午餐一定要吃好,也一定不要吃太饱,不吃的话下午训练没精神还会胃疼,吃多的话下午会困,跑步还岔气,适量吃就好,怕饿就带几块糖。

11

小喷雾,大作用 


买一个最小的喷雾瓶,文具店超市都会有,每天出去训练时都灌满凉水带着,热了往皮肤上喷几下,水珠不要用手抹,就留着自然风干,至少能稍微凉爽一会儿。(有一些专门抑汗的喷雾,也可适当选用)

12

衣服常洗,别怕累 


尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服,就算累也尽量每天更换,尤其是男生,不然第二天会很难受,而且味道很难闻。

13

脚上起泡了怎么办 


脚上可能会起泡,别慌张,视情况而定是否需要挑破,有的不影响走路的话就放那别动,等肌体自己吸收就好,挑破更疼。

14

睡前一定要揉揉腿 


每晚睡前躺在床上要揉小腿,不用多专业,一条腿揉5分钟就好,不然第二天会酸疼得抬不起腿,而且还会长肌肉,到时候要减小腿更难。

 ★ 提醒:小细节注意! 

1.吃饭时不要太挑剔,练得苦点儿吃着就香点儿,吃得香点儿睡得甜点儿,睡得甜点儿心情就好点儿。

2.军训期间,要喝凉白开,不喝生水、冰水,以免引起肠道不适。

3.每晚睡觉前,认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位,做好护理。

4.自由活动时,避免崴脚等意外。一旦崴脚,严重的要立即去医务室处理。

5.军训时,如果感觉头晕、眼花,要晕倒,切忌硬挺。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角,原地坐下,待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去,以免猝然倒地引发摔伤。

6.要抓紧午休时间,晚上要按时睡觉,保证睡眠,确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑,耽误睡眠,第二天会没精打采,不仅影响军训,也影响健康。

最后,祝同学们度过一段安全、快乐的军训时光。

加油吧!少年们!!

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