出场嘉宾 宋玲玲
□石家庄外国语学校语文教师
□石家庄市优秀班主任
□全国基础教育先进个人
一年一度的中考之战已硝烟四起。但是，如何做才能把握好最后的时机，在中考中取得优异的成绩，使三年辛苦一朝梦圆呢？这是困扰很多家长和考生的一个问题。
学生篇
作为学生，我认为这一段时间必须要做好三件事：关注课堂，提高学习效率；科学复习，作息时间规律；调整情绪，保持平常心。
关注课堂
这一段时间，各个学科进入了最后一轮复习，以模考为主，查漏补缺，让学生对中考有一个整体的概念。经过了之前好几次的模考，复习重点越来越清晰。可以说，以后的每一堂课都是毕业班老师的多年心血和经验的结晶，都是要针对最后决战所做的关键性战略部署，“含金量”很高，所以必须要抓住课堂。不管是哪一个层次的孩子，关注课堂，提高学习效率，都可以帮助你在最后一战中发挥出最高水平。
科学复习
复习是一门科学，如何利用好最后的时间让自己多一些胜算呢？
首先，不能够再用题海战术了，做题不求多，但求对你最有效。如果有时间，将之前所有重要的试卷找到，将错题再做一遍是一个不错的方法。如果发现依然有漏洞，现在有针对性地补上还来得及，如果全做对，增加了考试自信何乐而不为？
其次，晚上复习注意学科交替，张弛有度，劳逸结合，不打疲劳战。调整作息，和中考同步，让自己的身体尤其是大脑即使在下午2点钟（这个时间在考数学）也可以处在适度兴奋的状态，而不是疲惫不堪。
最后提醒，每天复习要专心细心，最好有计划。如果能够实现计划，或者做题的正确率很高，就可以给自己一个小小的奖励。只有平时的正确率高，中考才能保证少留遗憾。记得有位高考状元曾经介绍经验说：“因为我每一次考试包括作业都是一丝不苟地对待，以至于我在考场上平静地像在完成一次作业。”
调整情绪
调整情绪，保持平常心——这是最重要的。作为一名十四五岁的学生，中考确实是现在面临的最重大的挑战。但是，如果将眼光放远，就会发现这次考试实在不算什么。就如同那场让你当时同样紧张的小学毕业考试，现在还会让你心跳加速吗？如果你做了充分的准备就坦然去面对，不必太过焦虑。即使你觉得自己的准备还不充分，你也只能抓住现在。
这一段时间，如果你的成绩或心理出现波动，请相信你的老师，去找他聊聊，或许就会好很多。也可以向家长倾诉，他们一定会为你提供坚实的臂膀。最重要的是自己要明确一点：“我抓住了现在的每一天，我没有留下遗憾。”但求尽力，莫问前程。相信自己，相信明天！
家长篇
作为家长，我认为必须要做好三项工作——后勤保障，心理咨询，家长自己一定要保持一颗平常心。
后勤保障
在最后的冲锋陷阵之前，营养是必不可少的。只有好的营养才能保证好的身体，只有好的身体才能保证考试良好地发挥。所以家长首先要做好孩子的后勤保障工作，给孩子准备食物要尽可能做到食物多样化，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要有充足的蔬菜和水果，同时提醒孩子注意合理安排作息时间。
精神支持
要给孩子以自信心和勇气，多给其信任和鼓励，做孩子的心理咨询师、精神支柱。
每天晚上见到孩子时，多和孩子交流一下学校的情况，给他们提供一个情绪发泄口。尤其注意的是，可以让他们通过回想自己这一天的收获，比如“我今天又做对了哪道题”、“我今天又发现了哪个漏洞”、哪一次小测验很棒等等，来对他们一点一滴的收获加以肯定，以此来调节情绪，以良好的心态迎接中考。家长此时要做的就是强调正能量，做好孩子的心理调节工作。
微笑面对
其实，面对中考，很多家长的紧张焦虑程度要大于孩子，无意识地在家里制造了紧张压抑的氛围，这是不利于最后的复习和考场发挥的。
这一段时间，切忌打击孩子的自信、不断唠叨、不断强调中考目标、不断拿自己的孩子跟别人作比较，你不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了！” 更不必因为孩子中考，全家就“一级战备”，讲话声音放得很轻，连电话线都拔掉，甚至有的家长请假在家全职照顾孩子，看着孩子的脸色过日子。其实每天微笑着迎接孩子回家，微笑着送孩子出门，做回你父母的本色就足够了。即使给孩子增加营养，也最好是“不显山、不露水”、“润物细无声”地关爱孩子。
中考前和考试期，家里特别需要宁静平和，只要一切正常，就是对孩子最好的支持。
送给大家几句话
“你爱，或者不爱长大，岁月就在那里，不增不减。面对中考你准备好或者没有，中考就在那里，不来不去。
你跟，或者不跟老师，我们的手就在你手里，不舍不弃。让中考如约地来，优雅地去，我们微笑面对，寂静欢喜。”
这是我去年带毕业班时，对即将踏入中考考场的学生们所说的一段话，今天我把它也送给所有即将步入中考考场的孩子们。希望每位家长都尽量能用一颗平常心来对待孩子的中考，祝愿每一位中考考生在中考中收获成长，在成长中感受快乐，在快乐中实现梦想！
编辑： 王仲平
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