面对中考，家长需要注意孩子的饮食起居，让孩子无后顾之忧

孩子面临大考，家长需要做的就是为孩子提供一个良好的学习和生活环境，让孩子无后顾之忧，而不必神经兮兮的。让孩子做到劳逸结合和饮食均衡，才是家长的工作。

那么，具体来说，父母该怎么做呢？家长一定要引导孩子做好以下几个方面

一、一定要让孩子保证充足的睡眠

初三即使是紧张的复习阶段，也要保证孩子有充足的睡眠。家长要督促孩子早睡早起，尽量和考试时间合拍，以便在考试时保持最佳状态。孩子每晚10点30分睡觉，最晚不要到11点，早上6点30分起床。睡眠有了保证，上课时就能全神贯注。这样学习起来就有事半功倍的效果。有开夜车习惯的学生，需要好好地总结，挑灯夜战的学习，最终有多少收获呢？当晚的学习，记忆深刻吗？方法有掌握的全面吗？学习技能有得到提升吗？第二天的学习精力可以保持吗？第二天的课堂学习，可以保证精气神充足吗？

好好的休息就是为了更好地学习，只有保证了睡眠的质量，保证了睡眠的时间，才能持续地为自己的学习，提供出色的动力。父母需要告诉紧张备考中的初中学生，真正明白这一点。

二、要让孩子多进行体育锻炼

进行有氧锻炼对提高免疫力是有一定作用的。注重劳逸结合，还要让孩子多进行体育锻炼，而且，适当运动还能调节孩子的考试心态。有些家长不知道这个道理，以为孩子只有安安分分地坐在书桌前，才能认真看书，因此不准孩子出门活动，甚至连基本运动的时间都没有安排。孩子的大脑一直处于压抑状态，无法做到高效地学习。

那么，怎样让孩子调节好学习和运动呢？家长可以让孩子利用课余时间，或者学习累了的时候，出去运动一下，如打打篮球或跑跑步。当孩子大汗淋漓的时候，也是最舒服的时候，因为身体的运动使得习惯于紧张学习的大脑放松下来，而且使大脑处于另一种兴奋之中。这样运动过后，孩子的大脑会特别清晰，记起东西来很快，学习的效率也很高。

三、为孩子提供合理的膳食

我们初中生的父母，需要明白，对待面临大考的孩子，不用刻意地吃得特别好，如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。考试前既不可空腹，也不可过饱，忌暴饮暴食，要注意饮食卫生。

喜欢给孩子购买各种补品的家长，需要知道，初中生忌急速的进补。 有些家长想让孩子多增加点营养，贸然去吃以前从未吃过的食物或营养品、保健品，这种做法是不可取的。 家长过度关注孩子，反而会无形中给孩子增加一些压力，会适得其反。另外，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

应该怎么办呢？其中的一个宗旨就是，父母需要提供合理的膳食，保证营养的均衡，就可以让初中生有充沛的学习精力，就可以保证孩子身体的健康。

睡眠好，会适当的锻炼，保证科学均衡的饮食，孩子的饮食起居就是合适的，孩子就可以从中得到学习的助力。